Tips Memilih Sepatu Olahraga yang Tepat

Kegiatan olahraga salah satu gaya hidup sehat yang butuh diterapkan seharian. Untuk mendapatkan faedah optimal dari olahraga serta menahan berlangsungnya luka, diperlukan sepatu olahraga yang pas. Kekeliruan pilih sepatu olahraga yang mengakibatkan ketidaksesuaian dengan kegiatan olahraga yang dikerjakan, bisa memunculkan bermacam keluhan. Dari mulai jari kaki lecet, rasa sakit di bagian betis (shin splint), rasa sakit pada tendon achilles dibagian belakang kaki (achilles tendonitis), ngilu punggung, sakit lutut, serta sakit pinggul.

Apa Saja Type Sepatu Olahraga?

Olahraga yang dikerjakan sekitar 3x atau lebih pada setiap minggu, memerlukan sepatu olahraga spesial. Ada banyak kelompok dari model sepatu safety olahraga, yakni sepatu untuk jalan kaki, sepatu untuk lari, serta sepatu untuk olahraga lapangan. Diluar itu ada juga sepatu olahraga outdoor serta pekerjaan olahraga spesial yang lain, seperti golf serta bersepeda. Di bawah ini sepatu olahraga yang paling umum dipakai.

1. Sepatu lari
Sepatu type ini benar-benar fleksibel hingga bisa memberi dukungan kaki untuk menekuk setiap saat pemakainya mengambil langkah. Tetapi, sepatu type ini tidak pas bila dipakai untuk olahraga type lain. Contohnya untuk tenis yang memerlukan pergerakan ke samping.

2. Sepatu aerobik
Untuk olahraga ini, sepatu yang dipakai harus fleksibel, dapat menyokong serta jadi bantalan yang menahan, sekaligus juga meminimalisasi bentrokan pada kaki.

3. Sepatu untuk berjalan
Berjalan adalah satu bentuk olah badan yang benar-benar baik untuk kesehatan jantung. Olahraga ini membutuhkan sepatu yang bisa kurangi rasa ngilu pada tumit serta mata kaki. Pilih sepatu olahraga yang mudah, tetapi dapat menahan bentrokan di bagian tumit kaki. Sepatu untuk berjalan semestinya lebih kaku dibagian depan supaya jari kaki bertambah nyaman.

4. Sepatu tenis serta squash
Pada kegiatan olahraga yang memakai raket, Kamu dianjurkan memakai sepatu olahraga spesial yang bisa memberi dukungan pergerakan ke samping. Karena itu, sepatu type ini umumnya lebih kaku serta berat dibanding sepatu lari.

5. Sepatu basket serta olahraga semacamnya
Untuk memperoleh faedah optimal dari peranan sepatu olahraga pada permainan di lapangan terbuka atau tertutup, sama dengan olahraga basket atau olahraga semacamnya, dibutuhkan sepatu dengan gabungan elastisitas sekaligus juga memberi dukungan pergerakan ke samping.

6. Sepatu sepak bola
Sepatu untuk sepak bola harus dapat menahan jumlahnya desakan pada kaki. Terhitung saat permainan itu dikerjakan pada lapangan hijau bikinan. Bila sepatu yang dipakai tidak cocok, pemain bola beresiko alami kapalan pada permukaan kulit atau masalah perkembangan kuku kaki.

7. Sepatu cross trainers
Sepatu olahaga type ini menggabungkan fungsi-fungsi dengan sekaligus juga agar digunakan dalam lebih dari satu kegiatan olahraga. Fitur-fiturnya harus mempunyai elastisitas di bagian depan kaki buat lari, tetapi harus juga mempunyai kendali yang baik untuk pergerakan yang lebih lebar sama dengan aerobik atau tenis.

Panduan Beli Sepatu Olahraga

Sebelum putuskan beli sepatu olahraga, pikirkan hal berikut.

1. Datangi toko sepatu spesial yang jual sepatu olahraga. Toko ini umumnya mempunyai staf yang telah mempunyai pengetahuan tentang sepatu yang sesuai keperluan olahraga Kamu.

2. Beli sepatu saat ukuran kaki optimal, yakni mendekati malam hari atau sesudah melakukan aktivitas sepanjang hari atau sesudah Kamu olahraga.

3. Jangan percayai asumsi sepatu akan makin nyaman sesudah dipakai. Sepatu sebaiknya nyaman semenjak pertama-tama dipakai. Pakai sepatu untuk mengambil langkah sebelum beli.

4. Bawa serta kaus kaki dari rumah, yang biasa Kamu pakai. Bila Kamu biasa menggunakan peralatan lain, gunakan bersama dengan sepatu.

5. Jauhi sepatu yang begitu cocok. Di antara sepatu serta jari harus ada ruangan seputar 1 cm.

6. Sisi tumit dengan sepatu menempel dengan kuat. Jangan pilih sepatu yang merasa longgar dibagian tumit.

7. Ada type sepatu yang bisa dipakai untuk beberapa kegiatan sekaligus juga, tetapi bila Kamu lakukan satu type olahraga lebih dari 3x setiap minggu, pikirkan beli sepatu spesial untuk olahraga yang teratur Kamu kerjakan.

Waktu atau Lama Gunakan Sepatu

Perlu untuk diketahui jika sepatu olahraga mempunyai waktu gunakan. Sesudah dipakai sepanjang kira-kira 6 bulan, atau 300 jam untuk olahraga aerobik atau seputar 480-800 km. untuk lari, umumnya sisi dalam sepatu telah alami penurunan kualitas.

Jadi jangan begitu sayang dengan sepatu. Bila Kamu teratur olahraga, karena itu lihat ketahanan sepatu olahraga Kamu. Brand serta harga tidak jadi dasar, tetapi keselarasan kaki serta kegiatan ialah yang penting dalam pilih sepatu olahraga.